No estás viejo… solo tienes que estirar

Si te sientes rígido al levantarte, si la sentadilla ya no baja igual o si girar el tronco se siente “duro”, no es la edad… es falta de exposición al movimiento.

Dale 2 semanas a esta rutina y siente la diferencia en cómo te mueves, entrenas y hasta descansas. Constancia > intensidad.

Rutina 👇

1️⃣ Estocada alta + saludo al sol
2️⃣ Estocada con rotación
3️⃣ Postura del mono
4️⃣ 90-90
5️⃣ Sentadilla isométrica
6️⃣ Sentadilla con rotación
7️⃣ Postura del niño
8️⃣ Descompresiones lumbares

Haz el circuito como está en el video y enfócate en respirar y controlar cada rango.